Stłuszczenie wątroby często nie daje żadnych objawów, jednak pewne oznaki powinny Cię zaniepokoić:
Uporczywe zmęczenie;
ból brzucha lub dyskomfort (po prawej stronie, pod żebrami);
wzdęcia i niestrawność;
żółtaczka (zażółcenie skóry i oczu w zaawansowanych przypadkach);
utrata apetytu i nudności
Jeśli doświadczasz takich objawów, skonsultuj się z lekarzem w celu wykonania badań czynności wątroby.
Główne przyczyny stłuszczenia wątroby
: Alkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (AFLD): spowodowana nadmiernym i długotrwałym spożyciem alkoholu.
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD): związana z siedzącym trybem życia, niezrównoważoną dietą, otyłością lub cukrzycą.
NAFLD jest szczególnie niepokojące, ponieważ dotyka obecnie 1 na 4 dorosłych na świecie i może prowadzić do marskości wątroby, jeśli nie zostanie leczona.
Znaki, które powinny Cię zaalarmować
Stłuszczenie wątroby często nie daje żadnych objawów, jednak pewne oznaki powinny Cię zaniepokoić:
Uporczywe zmęczenie;
ból brzucha lub dyskomfort (po prawej stronie, pod żebrami);
wzdęcia i niestrawność;
żółtaczka (zażółcenie skóry i oczu w zaawansowanych przypadkach);
utrata apetytu i nudności
Priorytetowo traktuj:
Zielone warzywa (brokuły, szpinak) ze względu na ich właściwości detoksykujące.
Owoce bogate w przeciwutleniacze (jabłka, jagody, cytryna).
Zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy).
Chude białko (ryby, drób, tofu).
Produkty pełnoziarniste (komosa ryżowa, brązowy ryż).
Ogranicz lub unikaj:
Żywności ultraprzetworzonej (gotowe posiłki, napoje gazowane).
Cukru rafinowanego i produktów zawierających cukier.
Potraw smażonych i tłuszczów nasyconych (fast food, przetworzone mięso).
Alkoholu, nawet w niewielkich ilościach.
Więcej ruchu.
