3. Zbyt wczesne wstawanie w celu intensywnego wysiłku fizycznego lub narażenie na stres:
Zaraz po przebudzeniu ciśnienie krwi jest już wyższe niż normalnie. Jeśli zbyt wcześnie podejmiesz intensywne ćwiczenia fizyczne, podniesiesz ciężkie przedmioty lub poradzisz sobie ze stresującymi sytuacjami (kłótniami, zmartwieniami), ryzyko udaru mózgu wzrośnie.
Obudź się łagodnie, poćwicz głębokie oddychanie, rozciągnij się, idź powoli, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.
Ciąg dalszy na następnej stronie
3 rzeczy, które należy robić każdego ranka, aby utrzymać stabilne ciśnienie krwi i obniżyć poziom lipidów we krwi
Choć trzy złe nawyki mogą łatwo pogorszyć sytuację, istnieją także trzy proste rzeczy, które pomogą organizmowi zachować zdrowie i oczyścić naczynia krwionośne:
1. Wypij szklankę letniej wody zaraz po przebudzeniu.
Gorąca woda rozrzedza krew, usuwa toksyny i koi wątrobę i nerki. To najbardziej naturalny sposób na obudzenie organizmu po długiej nocy.
2. Zjedz śniadanie składające się z produktów bogatych w przeciwutleniacze.
Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać miażdżycy, chronią ściany naczyń krwionośnych i obniżają poziom złego cholesterolu.
Można je znaleźć w zielonych warzywach, świeżych owocach, zielonej herbacie, orzechach, siemieniu lnianym i owsie.
Wiele osób decyduje się dziś na przyjmowanie naturalnych suplementów diety, takich jak kwasy omega-3 z kryla i glutation, ponieważ są one bogate w silne przeciwutleniacze, pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi i chronią serce.
3. Zrelaksuj się i ćwicz delikatnie.
Pięć do dziesięciu minut głębokiego oddychania, rozciągania lub powolnego chodzenia po domu pomaga poprawić krążenie krwi.
Zachowanie spokoju od rana pomoże ograniczyć nieregularne wahania ciśnienia krwi.
