Poranek to najważniejsza pora dnia, szczególnie dla osób z nadciśnieniem i wysokim poziomem cholesterolu. Złe poranne nawyki mogą podstępnie zwiększyć ryzyko udaru mózgu, zawału serca i miażdżycy.
Jeśli masz te 2 problemy, powinieneś unikać następujących 3 rzeczy:
1. Picie mocnej kawy lub palenie papierosów zaraz po przebudzeniu
Mocna kawa, bogata w kofeinę, przyspiesza bicie serca, podnosi ciśnienie krwi, a krew staje się „skoncentrowana”.
Papierosy zawierają nikotynę, która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, drastycznie podnosi ciśnienie krwi i może łatwo wywołać udar.
Osoby z wysokim poziomem cholesterolu i wysokim ciśnieniem krwi powinny pić wyłącznie lekką kawę z małą zawartością kofeiny (jeśli w ogóle ją piją) i bezwzględnie unikać palenia.
2. Spożywanie smażonych i tłustych potraw na śniadanie
Smażony chleb, smażony kleisty ryż, tłusty makaron z wołowiną… powodują wzrost poziomu lipidów we krwi tuż po posiłku.
Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans zwiększają poziom LDL (złych tłuszczów), powodując twardnienie tętnic.
Zamiast tego wybieraj owsiankę, chleb pełnoziarnisty, jajka na twardo, warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru.
