tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki)
jajka
mleko i produkty mleczne
tran
W wielu przypadkach lekarze zalecają także suplementację witaminy D, szczególnie jesienią i zimą.
Podsumowanie
Witamina D jest niezwykle ważna dla zdrowia kości, mięśni i odporności. Regularna ekspozycja na słońce, odpowiednia dieta oraz w razie potrzeby suplementacja mogą pomóc utrzymać jej prawidłowy poziom w organizmie.
